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气血究竟是什么？

气血是中医术语，是人体内气和血的统称，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气就像是人体内的动力源，能推动血液在脉管中运行，使津液能够在体内输布和排泄。血是运行于脉管中的红色液体，主要由营气和津液组成。它的生成与脾胃、心肺、肝肾等脏腑的功能密切相关。

气血之间相互依存、相互为用。气为血之帅，它能够推动、统摄血液；血为气之母，血可以载气、养气。气血的平衡和充盈是人体健康的重要保障。

8个坏习惯会带走气血

1、长期熬夜

夜晚是身体休养生息、肝脏排毒造血的最佳时机。长期熬夜，身体得不到充足的休息，脏腑功能失调，气血生成不足且消耗加剧，面色自然会变得晦暗无光，身体也容易疲倦乏力。

2、过度思虑

中医认为，思则气结，过度思虑会阻碍脾胃的运化功能，导致气血生化无源，气血也在这无形的消耗中日益亏虚。

3、过度劳累

长时间从事重体力劳动，身体能量超过了身体能够恢复的限度，会损耗气血。过度用脑则会导致心血暗耗。中医认为心主神明，过度用脑会使心的气血损耗，进而影响到全身气血的平衡。

4、饮食不节

人们长期食用高热量、高脂肪、高糖食物，会导致脾胃负担加重，难以正常运化水谷精微，气血则得不到充足的滋养。

除此之外，长期食用生冷食物如冰淇淋、生鱼片、冰奶茶、冰咖啡等，会损伤脾胃的阳气，从而使脾胃不能很好地将食物转化为气血。

5、节食减肥

过度节食减肥的人群，因营养摄入严重不足，气血更是匮乏，不仅身体消瘦，还可能引发月经不调、贫血等诸多健康问题。

6、久坐不动

人体的气血需要通过适当的运动来推动，长时间坐着会使身体的气血运行缓慢，气血在经络中的运行就会受到阻碍。

7、过度用眼

眼睛与脏腑经络相关，肝血、心血等滋养眼睛。长时间用眼使眼肌紧张，则会消耗肝血、心血，从而损伤气血。

8、不良嗜好

香烟中的尼古丁会使血管收缩，阻碍气血的正常流通。同时，吸烟还会对肺部造成损害，影响肺主气的功能，使人体的呼吸功能下降，进而影响气血的生成和交换。

长期大量饮酒会对肝脏造成损害，影响肝脏的藏血和解毒功能。过度饮酒还会影响脾胃的运化功能，脾胃不能正常运化水谷精微，气血生成就会减少。

那我们该如何养气血呢？

1、早睡早起，尤其是冬天，要保证充足的睡眠，让身体在夜间能充分修复和造血，是养气血的基础。每晚尽量在11点前入睡，营造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

2、注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣食物。可适当多食用一些具有补气血功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣补气养血；桂圆能补益心脾；黑芝麻补肝益精；猪肝可预防缺铁性贫血；菠菜滋阴平肝、助消化。

3、运动锻炼能促进气血流通，使气血能更好地濡养全身。但要避免过度劳累和大汗淋漓，以免耗伤气血。

4、学会调节情绪，释放压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可使气血运行顺畅，脏腑功能协调，身体自然健康。

5、如果症状较为严重，可以遵医嘱选择中成药滋补，如归脾合剂、乌鸡白凤丸、十全大补丸等。